http://himawarikirara.cocolog-nifty.com/blog/ 最近気になるのが「背中」です。背中の肉、背中のニキビ、どうしたら、すっきりときれいな背中になるかしら。「背中すっきり運動」始めましょう！ ja-JP 2009-05-08T10:16:51+09:00 http://himawarikirara.cocolog-nifty.com/blog/2009/05/post-934e.html ＧＷがおわりました。 インフルエンザ騒動もなかなか収まりませんが、 健康のために... <p>ＧＷがおわりました。</p> <p>インフルエンザ騒動もなかなか収まりませんが、</p> <p>健康のためにも、スタイルのためにも、</p> <p>毎日のちょっとした地道な努力を続けましょう。</p> <p>朝の食事。</p> <p>これ大切です。</p> <p>乳製品、野菜、できれば、ご飯と味噌汁。</p> <p>いわゆる『日本の朝ごはん』</p> <p>朝忙しい人は、ヨーグルトに野菜ジュース、熱々ご飯に玉子かけ。</p> <p>こんな感じでどうでしょう。</p> <p>歩くとき、座るとき、姿勢は正しくと心がけ、</p> <p>背中で両手がくっつくか、チェックしましょう。</p> <p>かんたんな腹筋・背筋運動を続けましょう、無理なく少しずつ。</p> <p>腹筋と背筋の運動はペアでしましょうね。</p> <p>夜は寝る時間の３時間前からは、できるだけ食べないように。</p> <p>夕食は、バランスよく少量ずつ、やや低カロリーを意識</p> <p>しましょう。ちょっとした意識づけが大切です。</p> <p></p> 女のダイエット・カラダ篇 かんな 2009-05-08T10:16:51+09:00 http://himawarikirara.cocolog-nifty.com/blog/2009/03/post-04f6.html コートが必要な日も残り少なくなってきました。 こうなると、薄着に備えて、カラダの... <p>コートが必要な日も残り少なくなってきました。</p> <p>こうなると、薄着に備えて、カラダのシェイプアップ</p> <p>ですよ。</p> <p>なんて、急に慌ててもねえ。</p> <p>とにかく、動きましょう！</p> <p>どのあたりが気になるか、お風呂の前にチェック</p> <p>しておきましょう。</p> <p>お腹周り、ウエスト、二の腕、ヒップ、太もも。</p> <p>全部気になる人も、まず重点を決めましょう。</p> <p>大事な背中も忘れずに！</p> <p>まずは、姿勢を正しく、キレイに歩きましょ。</p> <p>だらしないのは、いけません。</p> <p>暗い表情もダメ。</p> <p>春です！明るく行きましょう！</p> <p>しなやかな明るいココロで行きましょうね！</p> 女のダイエット・ココロ篇 かんな 2009-03-30T11:52:13+09:00 http://himawarikirara.cocolog-nifty.com/blog/2009/03/post-8c9a.html さあ、春が近づいてきました。 お腹まわりは大丈夫ですか？ 背中は油断していません... <p>さあ、春が近づいてきました。</p> <p>お腹まわりは大丈夫ですか？</p> <p>背中は油断していませんか？</p> <p>雪山で遭難したら、体内の脂肪がものをいいますが、</p> <p>その恐れもなくなった早春ですから、脂肪はできる</p> <p>だけカットしたいですね。</p> <p>正しい姿勢で正しい速さでウォーキング。</p> <p>背筋を伸ばして、リズミカルに歩きましょう。</p> <p>背中はね、肩甲骨を回すつもりで、</p> <p>もしくは、肩甲骨で背中の肉を挟みつける気持ちで、</p> <p>刺激を与えてあげましょう。</p> <p>ウォーキングの時でもいいですし、</p> <p>ちょっとした時間を使って背中の運動をしましょう。</p> <p>意識付けが大切です。</p> <p>猫背にならないよう、姿勢にも注意してください。</p> <p>椅子に座るときにも、安易に背もたれを使わない、</p> <p>すっと背中を伸ばして座るとステキですよ。</p> <p>コートを脱いで、颯爽と街を歩く姿を想像してみてください。</p> <p>「なりたい自分」を具体的に想像するだけで、</p> <p>なんとかなったりするものです。</p> <p>理想の自分を目指してがんばりましょう！</p> <p>春が楽しくなりますよ。</p> <p></p> <p></p> <p></p> 女のダイエット・カラダ篇 かんな 2009-03-07T05:44:25+09:00 http://himawarikirara.cocolog-nifty.com/blog/2009/01/post-ccf5.html 年末年始は、お雑煮、なんといっても、お餅。 お餅は、保存食ですからね、ギュッと凝... <p>年末年始は、お雑煮、なんといっても、お餅。</p> <p>お餅は、保存食ですからね、ギュッと凝縮された</p> <p>カロリーが怖い。</p> <p>３個くらい、すぐ食べてしまいますから。</p> <p>ご飯にすると、何杯分？なんて考えると恐ろしいですね。</p> <p>この頃、つくづく思うのですが、大切なのは「いい姿勢」</p> <p>を保つこと、これですよ！</p> <p>立っているとき、（電車待ちとかね）</p> <p>座っているとき（背もたれにもたれない）</p> <p>歩いているとき（猫背にならない）</p> <p>いつも、すっと背筋を伸ばしていましょう。</p> <p>それだけで違いますから。</p> <p>また、それを意識する、という精神の緊張感が大切です。</p> <p>ココロのゆるみは、身体の「たるみ」です。</p> <p>シャキッとして過ごしましょうね！</p> <p></p> <p></p> <p></p> 女のダイエット・ココロ篇 かんな 2009-01-23T07:10:13+09:00