真夏のダイエット

いい汗かいてますか？

夏は暑いのです。冷房のきいた室内は、「乾燥」「冷え」

の注意喚起場所ですよ。

特に「乾燥」が問題です。咽喉をやられる人が多い。

朝晩は、できればウォーキングをしましょうね。

いい汗をかいて、シャワーを浴びてすっきりしましょう。

そのとき、できれば、背中洗い用のブラシを使いましょう。

軽く洗うだけで、お肌が生き生きしますよ。

背中は、かまって欲しいんです。

いつも、ほったらかしでは可哀想。

キレイな背中にしてあげてください。

ニキビはありませんか？まさか汗疹（あせも）はありませんか？

シャワーのあとは、鏡でチェックね。

強めのシャワーで、お腹や太ももも刺激を与えながら、

シェイプアップも心がけましょう。

背中もすっきり！

エステに行く人が増える季節になりました。

ただね、夏が近づいたからといって、急にエステ

といっても、すぐには効果は出ません。

確かに気持ちいいですよね。

２時間くらいしてもらうと、お腹まわりとか、太ももとか、

けっこうサイズが減るんです。

その後、毎日通えばいいのかもしれないけれど、

そうもいかない。

すぐもとにもどります。

やはり日々の意識です。これが一番大切です。

後ろ手で両手を握って、そのままグーッと後ろに引きます。

肩甲骨で両側から背中を締め付ける感じ。

これを１０回。暇なときにやってみましょう。

正しい姿勢とダイエット

背中をいつでもすっと伸ばしていると、とてもステキ

に見えます。

逆に、丸くなった背中は年より老けてみえますよね。

背中にも表情があります。

ステキな背中にはあこがれます。

男性もステキな背中はいいですね。

特に男性は背中に「生き方」が表れる気がします。

自分ではみえないところだけに、無防備で、その分

正直にその人が表れるのでしょうか？

あなたの背中を少し意識するだけでも、何かが

変わってくるかもしれませんよ。

背中ダイエットの方法

一番簡単なダイエット方法は、「姿勢をよくする」

ことです。

けっこう猫背の人が多いんです。

肩が前に出ているというのか、肩のラインをぐっと

後ろに引くというのか、それを意識するだけで違います。

普段から意識して、背中をすっと伸ばすような姿勢を

とることが大切です。

できれば、背筋運動もしたいですね。

うつ伏せになって、頭と両足を上げます。これを

何回か繰り返すことで、背中にはいい刺激になります。

背中は、ほったらかされていることが多いので、

少しの刺激でも続けることで成果が表れます。

夏本番の前に、継続して背中を刺激することで、

すっきりとキレイな背中美人になりましょう！

下着もあります。

背中をすっきりさせる運動をしながら、下着で

補正する、というのもありかも。

いつでも、見られているという意識は必要ですから、

背中のたるみを補正してくれる下着も応急処置として

利用するのもいいでしょう。

夏のワンピや水着を着用するときは、背中のチェック

を忘れずに。

すべすべの美しい背中は魅力的です。

いまから意識して背中のお手入れもしてください。

贅肉を引き締めるとともに、お肌そのものの

輝きを増すために、お風呂でしっかりブラシマッサージ

をするといいですね。

自分では見えないところだけに、視線を集めやすい

背中です。

背中美人になりましょう。