ニキビの季節

夏のお肌は今、疲れがいっぱい。

お肌はつかれると新陳代謝が悪くなります。

ニキビや吹き出物に注意しましょう。

背中や胸のあたり、ブツブツができていませんか？

汗をしっかり流したあとで、水分をふき取ってから、

お肌のお手入れを忘れずに！

ボディローションを使ってもよし、クリームでもよし。

お肌にあったものなら、なんでもＯＫです。

ベタつかない程度に使って、お肌を保護してあげましょう！

汗をかいて、そのままにはしないように注意しましょう。

ちょっとの時間で・・

意識するかしないかで、ダイエットは違ってきます。

少しの時間の合間を使って、手軽にできることを

しましょう。

両手を前で組んで、そのまま頭の上に伸ばします。

それだけで、背中が緊張するのがわかります。

次に、後ろで両手を組んで、そのままぐっと伸ばします。

肩甲骨で背中を左右から締め付ける感じ。

これを繰り返します。

放置されがちな、背中の筋肉を刺激してあげてください。

これだけでも、続けていれば違ってきます。

あとは、お風呂でブラッシング。

すべすべの背中を作りましょう！

ダイエットと‘夏バテ’

暑くなってきました。

ダイエットも大切ですが、栄養はきちんと取りましょう。

飲み物は、「水」。

甘みの多いジュース類は避けましょう。

水は充分に摂り、特に運動をするときは、ペットボトル

を身近においておきましょう。

夏は疲れが溜まりやすい季節です。

お風呂でゆっくりマッサージをするなど、ケアに

時間をとるようにしましょう。

疲れを残さずに元気に夏を乗り切ることが

上手な体の管理にもなり、管理できることが

そのままダイエットにも通じるのです。

運動とケア、この二つをしっかり続けましょう。

体の新陳代謝

背中を流れる汗、感じませんか？

ツツーと流れ落ちる感じ、ありますよね。

でも、汗をかくのは大事なことです。

体内の不純物を出して、すっきりしましょう。

この時期は水泳がいいんですよ。

全身運動ですから、バランスよく痩せるには一番です。

プールでウォーキングだけでも、いい運動になります。

背中ばかりでなく、気になるお腹も一緒にシェイプできたら

いいですよね。

しっかり汗をかいて、夏美人になりましょう！

背中はブラシで・・

バスタイムのお話です。

背中をどうやって洗いますか？

ほんとうは、「あらいっこ」

友達と旅行に行ったときや、家族で一緒にお風呂に

入るとき、互いに背中を洗います。

これが一番いいのですが、ふだんはひとりで入浴。

そういうときは背中用のブラシを使いましょう。

背中に適度の刺激を与え、お肌をきれいにして

くれます。

ただし、いきなりゴシゴシしないでくださいね。

丁寧にしっかり洗う、というつもりで。

ほったらかしになりがちな背中を喜ばせてあげて

くださいね。

背中のニキビ

背中のニキビというのか、赤いポツポツが

気になります。

髪のトリートメントが背中に当たるのがいけない、

とも言いますね。

あと、きちんと洗えてない、とか。皮脂を落とす系の

洗顔石鹸を使うといい、と言う人もいます。

基本は一度皮膚科に相談することでしょう。

自己流であれこれ試すのは、逆効果になることも

ありますから。

気になる背中

最近「メタボ」が話題になります。お腹周りも

もちろん気になりますが、背中が、見えないだけ

にもっと気になります。

特に贅肉。どうすればすっきりするのでしょう。

簡単な運動としては、よくいわれますが、こんな

運動。

　　↓

両手を後ろで伸ばして組みます。

手を伸ばしたまま上にあげていきます。

だいたい50度くらいの角度でしょうか。

限界と思ったところで１０秒静止。

これを１０回繰り返し。

基本は腕を上げるときは、息を吐き、

下ろすときは、息を吸う。

肩甲骨で肉を潰す感じでするといい

ようですよ。

これに限らず、いろんな雑誌にエクササイズ

が載っています。試しながら効果のあるもの

を紹介しますね。