「重曹」で背中がすっきり綺麗に！

知ってましたか？

「重曹」で背中にきびもすっきり、背中が綺麗になるって。

これは、「重曹」のもつ素敵な効能のひとつです。

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「重曹」を「入浴剤」として使う、ということなんです。

「重曹」は食用と掃除用がありますので、食用を使います。

どちらでもいいのですが、食用の方が安心ですね。

一般的な浴槽ですと、２００リットル位のお湯が入ります。

そこに、大さじ２～３程度の重曹を入れるだけ。

簡単に「重曹」入りのお風呂に入れるのです。

重曹はアルカリ性なので、あまり入れすぎないように

注意します。

入れすぎると肌荒れを起こすこともありますから。

さらに、重曹を入れると、浴槽そのものも綺麗になります

し、排水管まで綺麗になります。

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では、どんな効果があるか、というと・・・・、

①　背中ニキビがすっきり。

　　　皮膚の老廃物とか脂質を乳化して洗い流すので、

　　　毛穴に詰まった汚れも洗い流してくれます。

②　体臭予防

　　　重曹はアルカリ性なので、臭いのもとの酸を中和して

　　　くれるのです。

③　冷え性にも効果

　　　温熱効果があるので、しっかり体を温めてくれます。

④　肌を柔らかく

　　　かかとなどの硬くなったところにも効果的。

ただし注意点がひとつあります。

肌が乾燥しやすくなるそうなので、シャワーでしっかり

洗い流すことを忘れないでください。

気になる人は、お風呂から出たあと、

しっかり保湿しておくといいでしょう。

お肌に合わない場合もありますから、（特に乾燥肌の人の

場合）最初jは慎重に試してみてくださいね。

それにしても、「重曹」というのは凄いです。

重曹は「炭酸水素ナトリウム」の白い粉で、

「炭酸水素ナトリウム」というのは次のような性質があります。

◎　弱アルカリ性である・・・・・酸を中和しますが、弱アルカリ

　　　なので、それほど肌を刺激しません。

◎　油を分解する・・・・・上で述べたように肌の脂質も分解して

　　　石けんのような性質を発揮します。

◎　粒子が適度に固い・・・・・掃除では研磨剤として使われます。

◎　加熱すると二酸化炭素を出す・・・・料理では「ふくらし粉」と

　　　して使われますが、それは二酸化炭素を出すからなのです。

＊　「重曹水」でうがいをすると、食べかすなどで酸化した口内を

　　中和するので、口臭、虫歯の防止にもなるそうです。

　　（「重曹水」は、コップ１杯の水に小さじ半分ほどの重曹を

　　　混ぜて作ります）

背中の女王～村上メソッド～

NHKの「あさイチ」で紹介されていた”背中の女王”

今年、初めての「きれいな背中コンテスト」の優勝者、村上

さんが普段からしている運動のひとつが『ハイヒールで歩く』

村上さんの背中は、ウエストがキュッと締まって女性らしい

美しさに溢れています。

ハイヒールで、膝を伸ばしてしっかり歩くのは確かにいいそう

ですよ。

背中といえば、広背筋。

窓拭きのぞうきんがけが効果的だそうです。

両肘を深く引き５秒間静止、という運動も効果があるそうです。

背中エクササイズも今、人気だそうですが、背中にイチオシの

ポーズは『ミロのビーナス』のポーズ！

右足を後ろにクロスさせ、右手の厚が左のお尻のあたり、

左腕を上にあげてそのまま手の平を首の後ろに。

目線は右斜めうしろ。で３０秒キープします。

また、アイソメトリックで広背筋を鍛えるには、座って両手を

前に出して机を下の方に押すイメージで２０秒静止。

座ったままでイスを持ち上げるイメージで静止。

これもいいそうです。

さらに、背中の”背あぶら”

正しいサイズのブラジャーをつけると背中のシルエットが

きれいになるそうです。

サイズを測るときに、鏡に対して横向きになりメジャーを

水平にして測ると正しいサイズがわかるそうです。

８センチもサイズが大きくなった人もいるようですので、

測り直してみましょう！

小さすぎるブラジャーが背あぶらの原因ですから。

さあ、美しい背中を目指して、今日から始めましょうか。

ニキビの季節

夏のお肌は今、疲れがいっぱい。

お肌はつかれると新陳代謝が悪くなります。

ニキビや吹き出物に注意しましょう。

背中や胸のあたり、ブツブツができていませんか？

汗をしっかり流したあとで、水分をふき取ってから、

お肌のお手入れを忘れずに！

ボディローションを使ってもよし、クリームでもよし。

お肌にあったものなら、なんでもＯＫです。

ベタつかない程度に使って、お肌を保護してあげましょう！

汗をかいて、そのままにはしないように注意しましょう。

ちょっとの時間で・・

意識するかしないかで、ダイエットは違ってきます。

少しの時間の合間を使って、手軽にできることを

しましょう。

両手を前で組んで、そのまま頭の上に伸ばします。

それだけで、背中が緊張するのがわかります。

次に、後ろで両手を組んで、そのままぐっと伸ばします。

肩甲骨で背中を左右から締め付ける感じ。

これを繰り返します。

放置されがちな、背中の筋肉を刺激してあげてください。

これだけでも、続けていれば違ってきます。

あとは、お風呂でブラッシング。

すべすべの背中を作りましょう！

ダイエットと‘夏バテ’

暑くなってきました。

ダイエットも大切ですが、栄養はきちんと取りましょう。

飲み物は、「水」。

甘みの多いジュース類は避けましょう。

水は充分に摂り、特に運動をするときは、ペットボトル

を身近においておきましょう。

夏は疲れが溜まりやすい季節です。

お風呂でゆっくりマッサージをするなど、ケアに

時間をとるようにしましょう。

疲れを残さずに元気に夏を乗り切ることが

上手な体の管理にもなり、管理できることが

そのままダイエットにも通じるのです。

運動とケア、この二つをしっかり続けましょう。

体の新陳代謝

背中を流れる汗、感じませんか？

ツツーと流れ落ちる感じ、ありますよね。

でも、汗をかくのは大事なことです。

体内の不純物を出して、すっきりしましょう。

この時期は水泳がいいんですよ。

全身運動ですから、バランスよく痩せるには一番です。

プールでウォーキングだけでも、いい運動になります。

背中ばかりでなく、気になるお腹も一緒にシェイプできたら

いいですよね。

しっかり汗をかいて、夏美人になりましょう！

背中はブラシで・・

バスタイムのお話です。

背中をどうやって洗いますか？

ほんとうは、「あらいっこ」

友達と旅行に行ったときや、家族で一緒にお風呂に

入るとき、互いに背中を洗います。

これが一番いいのですが、ふだんはひとりで入浴。

そういうときは背中用のブラシを使いましょう。

背中に適度の刺激を与え、お肌をきれいにして

くれます。

ただし、いきなりゴシゴシしないでくださいね。

丁寧にしっかり洗う、というつもりで。

ほったらかしになりがちな背中を喜ばせてあげて

くださいね。

背中のニキビ

背中のニキビというのか、赤いポツポツが

気になります。

髪のトリートメントが背中に当たるのがいけない、

とも言いますね。

あと、きちんと洗えてない、とか。皮脂を落とす系の

洗顔石鹸を使うといい、と言う人もいます。

基本は一度皮膚科に相談することでしょう。

自己流であれこれ試すのは、逆効果になることも

ありますから。

気になる背中

最近「メタボ」が話題になります。お腹周りも

もちろん気になりますが、背中が、見えないだけ

にもっと気になります。

特に贅肉。どうすればすっきりするのでしょう。

簡単な運動としては、よくいわれますが、こんな

運動。

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両手を後ろで伸ばして組みます。

手を伸ばしたまま上にあげていきます。

だいたい50度くらいの角度でしょうか。

限界と思ったところで１０秒静止。

これを１０回繰り返し。

基本は腕を上げるときは、息を吐き、

下ろすときは、息を吸う。

肩甲骨で肉を潰す感じでするといい

ようですよ。

これに限らず、いろんな雑誌にエクササイズ

が載っています。試しながら効果のあるもの

を紹介しますね。