薄着の季節

ＧＷがおわりました。

インフルエンザ騒動もなかなか収まりませんが、

健康のためにも、スタイルのためにも、

毎日のちょっとした地道な努力を続けましょう。

朝の食事。

これ大切です。

乳製品、野菜、できれば、ご飯と味噌汁。

いわゆる『日本の朝ごはん』

朝忙しい人は、ヨーグルトに野菜ジュース、熱々ご飯に玉子かけ。

こんな感じでどうでしょう。

歩くとき、座るとき、姿勢は正しくと心がけ、

背中で両手がくっつくか、チェックしましょう。

かんたんな腹筋・背筋運動を続けましょう、無理なく少しずつ。

腹筋と背筋の運動はペアでしましょうね。

夜は寝る時間の３時間前からは、できるだけ食べないように。

夕食は、バランスよく少量ずつ、やや低カロリーを意識

しましょう。ちょっとした意識づけが大切です。