春がもうすぐ！

コートが必要な日も残り少なくなってきました。

こうなると、薄着に備えて、カラダのシェイプアップ

ですよ。

なんて、急に慌ててもねえ。

とにかく、動きましょう！

どのあたりが気になるか、お風呂の前にチェック

しておきましょう。

お腹周り、ウエスト、二の腕、ヒップ、太もも。

全部気になる人も、まず重点を決めましょう。

大事な背中も忘れずに！

まずは、姿勢を正しく、キレイに歩きましょ。

だらしないのは、いけません。

暗い表情もダメ。

春です！明るく行きましょう！

しなやかな明るいココロで行きましょうね！

春ですよ！カラダ大丈夫？

さあ、春が近づいてきました。

お腹まわりは大丈夫ですか？

背中は油断していませんか？

雪山で遭難したら、体内の脂肪がものをいいますが、

その恐れもなくなった早春ですから、脂肪はできる

だけカットしたいですね。

正しい姿勢で正しい速さでウォーキング。

背筋を伸ばして、リズミカルに歩きましょう。

背中はね、肩甲骨を回すつもりで、

もしくは、肩甲骨で背中の肉を挟みつける気持ちで、

刺激を与えてあげましょう。

ウォーキングの時でもいいですし、

ちょっとした時間を使って背中の運動をしましょう。

意識付けが大切です。

猫背にならないよう、姿勢にも注意してください。

椅子に座るときにも、安易に背もたれを使わない、

すっと背中を伸ばして座るとステキですよ。

コートを脱いで、颯爽と街を歩く姿を想像してみてください。

「なりたい自分」を具体的に想像するだけで、

なんとかなったりするものです。

理想の自分を目指してがんばりましょう！

春が楽しくなりますよ。