ちょっとの時間で・・

意識するかしないかで、ダイエットは違ってきます。

少しの時間の合間を使って、手軽にできることを

しましょう。

両手を前で組んで、そのまま頭の上に伸ばします。

それだけで、背中が緊張するのがわかります。

次に、後ろで両手を組んで、そのままぐっと伸ばします。

肩甲骨で背中を左右から締め付ける感じ。

これを繰り返します。

放置されがちな、背中の筋肉を刺激してあげてください。

これだけでも、続けていれば違ってきます。

あとは、お風呂でブラッシング。

すべすべの背中を作りましょう！

真夏のダイエット

いい汗かいてますか？

夏は暑いのです。冷房のきいた室内は、「乾燥」「冷え」

の注意喚起場所ですよ。

特に「乾燥」が問題です。咽喉をやられる人が多い。

朝晩は、できればウォーキングをしましょうね。

いい汗をかいて、シャワーを浴びてすっきりしましょう。

そのとき、できれば、背中洗い用のブラシを使いましょう。

軽く洗うだけで、お肌が生き生きしますよ。

背中は、かまって欲しいんです。

いつも、ほったらかしでは可哀想。

キレイな背中にしてあげてください。

ニキビはありませんか？まさか汗疹（あせも）はありませんか？

シャワーのあとは、鏡でチェックね。

強めのシャワーで、お腹や太ももも刺激を与えながら、

シェイプアップも心がけましょう。